Hvorfor gir kontorarbeid smerter?
Lange perioder i samme stilling, ofte med dårlig ergonomi, gir statisk belastning på nakke, skuldre og rygg. Over tid kan dette utvikle seg til vedvarende spenninger og smerte.
Konkrete grep
- Juster skjermhøyde slik at du ser rett frem
- Ta korte pauser for å bevege deg hver time
- Varier mellom sittende og stående arbeid om mulig
- Sørg for at stolen støtter korsryggen
Når bør du søke hjelp?
Vedvarer spenningene på tross av justeringer, kan manuell behandling og målrettede øvelser hjelpe deg å bryte mønsteret.
💡 Små, jevnlige pauser gjennom dagen gjør ofte mer enn én lang treningsøkt i uka.
Vanlige plager fra kontorarbeid
De hyppigste vi ser er spenningshodepine, nakke- og skuldersmerter, samt korsryggsmerter fra lange perioder i samme stilling. Musearm og stive hofter fra lite bevegelse er også vanlig.
Reform Helse tilbyr dette — under ett tak
Reform Helse tilbyr fysioterapi, osteopati og massasje for plager fra kontorarbeid i Drammen og Sandnes. Du trenger ingen henvisning fra fastlegen for å bestille time — book direkte online eller ring 91 56 80 52, og de fleste får time allerede samme uke. Vi vurderer behovet ditt tverrfaglig og setter deg til rett terapeut fra start.